نصائح جولى سليم عن إدارة الوزن والثقافه الصحية وإنقاص الوزن بأمان

عايز/ة تخسي ومش عارف تبدأ منين ؟
اذا كنت تخطط لتغير نمط حياتك فتمسك بهدفك فصحتك تستحق الحفاظ عليها ،ومن هنا يبدأ دور الهيلث كوتش Health coach ليضعك علي الطريق السليم صحيًا وجسديا ونفسيا لتبدأ رحله حياه بإستراتيجية جديدة عن طريق حيل في فن اداره الوزن بدون حرمان ودايت قاصي .
فالقرار يبدأ منك وينتهي بك سعيد بتحقيق هدفك في انقاص وزنك لاننا نعلم ان الوزن الزائد يصيبنا بأمراض كثيره
ابدأ خطه انقاص واداره وزنك ببعض النصائح منها :
١_تناول وجبه الافطار
٢_الاكثار من شرب الماء
٣_ابتعد عن السكريات المصنعه نهائي
٤_ابتعد عن الوجبات السريعه مجهوله المصدر المشبعه بالدهون
أبدأ واستمتع بعمل وجباتك الصحيه في المنزل
٥_تناول ٥ وجبات في اليوم ٣ اساسيه و٢ سناك صحي علي سبيل المثال (الفشار)
يجب عليك ادخال العديد من العناصر الغذائية المفيده للجسم كا الخضروات ،والفواكه ،والعصائر الطازجه المعده في المنزل ،وادخال النشويات المعقده التي تمد الجسم بالطاقه وتشعرك بالشبع لمده طويله مثل الشوفان ،البطاطا،والارز البني
و يجب عليك ان تزيد من نشاطك البدني فهو مفتاح انقاص الوزن
عن طريق المشي ٣٠ دقيقه يوميا ،وممارسه الرياضه ،والحركه البدنيه
اجعل عاداتك صحيه للتمتع بصحه نفسيه وصحيه وجسديه وعقليه افضل ،ودمتم بصحه وسعاده
وفي النهايه الاسراف في كل شيء مضر وسوف اختم كلامي بقول الله تعالي (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إن الله لا يحب المسرفين)

** چولي سليم أخصائي صحه عامه وصحه نفسيه وتغذيه رياضيه وهيلث كوتش